[...] bez prawidlowej odbloczki bylem zblokowany bralem test 100 olipma zbja estrogenu zeszedl mi tluszcz bardzo ladnie jajca spuchly ale potem znow byla lipa na dzien dzisiejszy wszystko wydaje mi sie ze jest ok ale chce sie upewnic powiedzcie mi napoczatek jakie mam zrobic badania zeby sprawdzic juz czy wszystko jest git robilem tescia jakos 5 [...]
Jeżeli chodzi o nas kulturystów to nie brzmi to najlepiej, wystarczy na spytać kilkunastu adeptów kulturystyki jaki składnik w odżywianiu jest najważniejszy? Odpowiedź byłaby jednogłośna: białko. Jednak nadmierne spożycie białka w diecie może być czynnikiem hamującymproces rozwoju umięsnienia . Nadmiar białka chroni przed katabolizmem to jednak [...]
[...] skos) kiedys probowalem takze trening niemieckich ciezarowcow takze nic z tego. pewnie wielu z was teraz powie ze to wina diety i ja tez bym tak pomyslal gdyby nie to ze wszystko mi dobrze "idzie" tylko nie ta nedzna klatka... przyznaje ze takze jakas dluzsza przerwe dawno robilem czyli moze przetrenowanie? no ale wszystko dobrze idzie tylko [...]
Witam i pozdrawiam wszystkich użytkowników Chciałbym was poprosić o pomoc a mianowicie o wytłumaczenie mi co robie zle Opisze wszystko od poczatku (Wartość odżywcza ryżu podana w diecie jest po ugotowaniu kupuje gotowy ryż i na opakowaniu podana jest wartość odżywcza gotowego ryżu) Na początek jestem ektomorfikiem Za Siłownie na poważnie z [...]
[...] bardzo wdzięczny gdyby mi ktoś doświadczony napisał mniej więcej co i kiedy aplikować w ramach odbloku , i jakie badania i kiedy zrobic w trakcie cyklu zeby sprawdzić czy wszystko gra.Cykl przestawie poniżej -Testosteron Enanthate 150-200mg co 5 dni przez okres 12 tygodni. Czyli 17x strzałow -Turanabol 40mg dziennie przez okres 8 tygodni. [...]
Cześć, nie wiem który raz się za to biorę ale tym razem zrobię wszystko, żeby się udało:p Na początek jakieś dane: - rocznik 1988 - wzrost ok 191cm - waga dzisiaj rano na czczo 89kg Dieta jaką sobie ułożyłem wygląda mniej więcej tak: Tzn. to jest dieta po poprawce, która nastąpiła w czasie pisania tego postu. Na różni się: - usunąłem 10g musli - w [...]
Witam wszystkich młodych siłkowiczów ;). To nie jest profesjonalny post ani fachowa porada. Pisze o własnym doświadczeniach. . .które jak mi się wydaje dla wielu młodych początkujących. . . chętnych zdobyć masę mięśniową(czystą) są dość ważne. Mam prawie 18 na karku. . . siłownie zaczęłem 6 miesięcy temu. . . czyli jestem początkujący jak i [...]
Witam. Mam zamiar zacząć robić trening 5x5 poczytałem trochę na jego temat na internecie pobrałem sobie także aplikacje które wszystko wylicza ale mimo to mam kilka pytań: - Czy wykonując trening 5x5 robię 5 serii stałym ciężarem + 3 serie mniejszym ciężarem łącznie 8 serii (jak podaje mi aplikacja), czy może 5 serii i w nich zawierają się serie [...]
[...] ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - obecnie brak hej, jestem obecnie 3 tygodnie po porodzie, po komplikacjach jakie przeszłam (wszystko w poprzednim dzienniku) nadal nie doszłam do siebie. Krocze nadal boli. W tej chwili aktywnością są 2 krótkie spacery rano i wieczorem. Kroki na poziomie 8 tys [...]
[...] tzw. zakwas. Robi się go tak 1 dzień 100 ml ciepłej wody 100g maki żytniej razowej typ 2000 (do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością, cena około 3,50 zł za kg) dodajemy wszystko do dużego pojemnika, mieszamy przykrywamy i odstawiamy na 24h w cieple miejsce 2 i 3 dzień dodajemy składniki z dnia 1 również mieszamy, przykrywamy i odstawiamy na [...]
[...] Radzę przeczytać dokładnie REGULAMIN, ponieważ jak co roku znajduje się tam praktycznie wszystko, o co najczęściej pytacie. Mimo niewielkiej frekwencji w zeszłym roku w tym roku po raz drugi startujemy z Miss SFD - nastąpiła tylko jedna istotna zmiana w [...]
[...] 10kg 8.nogi mięśnie zewnętrzne i wewnętrzne ud-moja zmora:) 3 serie po 25ruchów z obciążeniem 25 kg 9. łydki 2 serie 20 ruchów wspinania się na palcach obciążenie 15 kg To wszystko kończe zazwyczaj 30 mninutową jazdą na rowerze. Ostatnio mobilizuje się i biegam(coś czego nie znoszę)bo chce sobie udowodnić że mogę i potrafię ot tak dla zasady. [...]
[...] się poprawić jeśli chodzi o "latanie". Jakie ćwiczenia wykonywać do tego? (nie rosnę już) To był mój plan treningowy. Proszę o pomoc i zmienienie go tak abym mógł wykonywać wszystko na sprzęcie który posiadam. Napewno nie jest idealny, więc może jakieś zmiany? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba [...]
[...] jajka na twardo i pozostałe 4 posiłki to kasza z indykiem . 4 . Dzień śniadanie jajka na twardo i 4 pozostałe posiłki to ziemniaki z wieprzowiną . I od piątego dnia wszystko od nowa ale do każdego posiłku będą dodawane warzywa które będą zmieniane co dziennie . Czy taka dieta ma sens? Węglowodany , białko i tłuszcze będą się zgadzały [...]
Temat ten bedzie zawieral zdjecia z mininych lat, historia kulturystyki zawodowej i amatorskiej. Dawne zawody, zawodnicy, wydarzenia, metody treningowe, ciekawostki, wszystko z minionych lat. Minmum 15,10 lat wstecz, maksimum...az od powstania kulturystyki. W temacie tym prosze nie spamowac, kazdy post nie zwiazany z tematem, czyli rowniez zdjecia [...]
[...] klatki i brzucha , No i oczywiście spalić zbędne kiloramy:) Nie dysponuję siłownią, lecz jestem w stanie codziennie biegać, robić pompki, brzuszki e, jednym słowem wszystko co da robić się w domowych warunkach. Zakupiłem właśnie thermala KLIK z polecenia znajomego, moje pytanie a właściwie prośba wiąże się z dietą. Czy jest tutaj ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zwracam się do was z prośbą o doradzenie w sprawie spalenia niepotrzebnego fatu. Mam 17 lat, wzrost 191 waga 85. Wszyscy mówią, że jest wszystko w normie co prawda przytyłem od końca czerwca 9kg z gainerem i ćwiczeniami z żelastwem, ale bez większej diety. Zbytnio nie chodzi mi o wage, lecz by zrzucić fat najbardziej z brzucha, gdzie jest [...]
[...] siłowy -aspekt wizualny Suma tych wyników wyłoni nam zwycięzcę . Dlaczego tak? Dlatego ,że życie w praktyce nie jest takie proste jak zrobienie przysiadu :) Trzeba być na wszystko przygotowanym-wtedy jest sens trenowania. [...]
[...] problem z klatką, a mianowicie. Od miesiąca znów powróciłem na siłownie po przerwie związanej z przepukliną. I przyszedł czas na 1 trening, rozgrzewka była jak trzeba, wszystko ok. Dałem troche czadu na treningu i z dnia na dzień narastały mi bóle w klatce, myślałem ze to zwyczajne zakwasy. Po tygodni czasu ból był nie do wytrzymania i [...]
Kij'n'Marchewka / Ventura (pods. 18)
